いずも通信

こんにちは。出雲医院です。

秋といえば行楽、スポーツ、芸術など色々楽しめる季節ですね(^^♪
スポーツと言えば、現在ラグビー、バレーボール、陸上等の世界大会が連日テレビで放送されており、それに刺激を受けて運動を始められた人も多いのではないでしょうか。しかし、過度の運動はかえって逆効果ですので、体調や年齢を考慮しながら行うことが大切です。
ちなみにダイエットやメタボ解消目的の場合、脂肪を燃焼させる有酸素運動（ウォーキング、水泳など）と、筋肉量を増やし基礎代謝量を増やす無酸素運動（筋力トレーニングなど）を並行して行うとより効果が上がるようです。
運動の後には、水分と栄養！秋の味覚を楽しみましょう(*^^*)休息も忘れずに☆彡

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2019年10月11日