イワサキ通信　6/13(火)

BMI（Body Mass Index）

BMI(Body Mass Index)は成人の肥満度を判定する指標のひとつです。
肥満は、ご存知の方もおられると思いますが、高血圧や高脂血症などの生活習慣病を引き起こす原因となります。

BMIは、以下の式で計算できます。
BMI=体重（kg）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）　
例）体重５０kg、身長160cmであれば、50÷1.6×1.6＝19.5　　

判定基準は、18.5未満・・・・ ・・・やせ
　　　　　　　　18.5以上〜25未満・・・普通
　　　　　　　　25以上・・・・・・・・･肥満　　です。
　
計算結果はいかがでしたか？
肥満予防の方法をいくつか紹介しますので参考にしてみてください。
･１日１万歩の歩行を目標にする（通勤時、いつもより1駅手前で降りて歩く、など）。
･20分以上の有酸素運動（ジョギング、エアロビクスなど）を行う。
･早食い、どか食いをやめ、ゆっくりよく噛んで食べる。
･夜食をやめる。

最後に、暑くなってきましたので、汗をかいた後は水分補給を十分に行いましょう。

2006年06月13日